7 Alimentos que te ayudarán a tener una figura perfecta

1. Aguacate

El aguacate tiene un alto contenido de ácido fólico, este nos ayuda a tener un corazón saludable y previene los problemas cardiobasculares. Además el aguacate es muy rico en Beta-sitosterol, un esterol que nos ayuda a reducir los niveles de colesterol en nuestro cuerpo. Por último está demostrado que el aguacate nos ayuda a absorber mucho mejor los nutrientes del resto de alientos que comemos, lo que nos ayuda a adelgazar ya que necesitamos ingerir menos.

 

2. Lentejas

lentejas

Las lentejas poseen un bajo contenido en grasas y un buen poder calorífico lo cual permite al comerlas saciarnos con una pequeña cantidad aportándonos gran energía. También son ricas en vitamina B, lo que nos ayuda a estar de buen humor,

Las lentejas son muy ricas en hierro, y ayudan a prevenir enfermedades cardiacas. Los hidratos de carbono que contienen, al ser asimilados por el cuerpo de manera más lenta, nos van aportando energía de manera gradual, son perfectas si estás pensando en empezar a hacer ejercicio físico.

Por último, decir que son ricas en fibra, lo cual noa ayuda a digerir bien los alimentos.

 

3. Nueces

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Las nueces son ricas en fitoesteroles, estos nos ayudan a mantener el corazón sano, contienen también altos niveles de serotonina, sustancia que reduce considerablemente la sensación de hambre, combate la obesidad y la hipertensión.

4. Pescado Azul

salmon

El pescado azul como por ejemlo el salmón, el atún y las sardinas, nos ayudan a acelerar nuestro metabolismo y es muy rico en omega-3, este nos ayuda a bajar nuestros niveles de colesterol reduciendo los niveles de grasa en la sangre, evita la fatiga, es bueno para la piel y previene el cancer de colon, mama y vejiga.

5. Té verde

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La revista Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology: Journal of the American Heart Association publicó un estudio que afirmaba que en experimentos en ratones han revelado que ayuda a combatir la obesidad. Otras ventajas de tomar té verde son que ayuda a prevenir el cancer, es bueno para los dientes y las encías y es perfecto para el sistema inmunitario.

6. Pasta integral

pasta

La pasta integral es un alimento muy bueno para de perder peso ya que conservan las fibras de los cereales y mejoran el tránsito intestinal además de aportarnos energía de manera gradual ya que no produce ascensos rápidos de glucosa en nuestro organismo.

7. Manzanas

manzanas

Las manzanas son ricas en ácidos málico y tartárico, los cuales nos ayudan a digerir la grasa. Otras ventajas de comer manzanas es que tienen un alto poder saciante, reduce los niveles de colesterol, es antioxidante y es diurética, ¿qué más podemos pedirle a un alimento?

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